Sebbene la disfunzione erettile sia curabile attraverso la prescrizione di farmaci e/o procedure mediche di tipo invasivo, è sempre preferibile adottare prima un approccio di tipo naturale basato sull’utilizzo di rimedi alternativi contro l’impotenza che non comportano alcun tipo di rischio per la salute.
Fra questi troviamo anche l’utilizzo di alcune vitamine per erezione che possono influire positivamente su alcune delle cause fisiologiche che possono portare deficit erettivo quali ad esempio:
- Stanchezza;
- Disturbi ormonali;
- Malattie cardiovascolari;
- Ansia o depressione.
Andiamo, quindi, a scoprire subito nell’articolo che segue quali sono le vitamine che possono aiutare a prevenire, mitigare e risolvere la disfunzione erettile.
Quale vitamina aumenta l’erezione?
Ci sono molte vitamine e minerali che aiutano il corpo a funzionare meglio, compreso ad esempio il sistema riproduttivo. L’altro lato della medaglia è che, quando si verifica una carenza di queste sostanze nel corpo, la funzione corporea corrispondente può iniziare veramente a risentirne. Numerosi studi dimostrano, ad esempio, che ci sono collegamenti fra la disfunzione erettile e la mancanza delle seguenti vitamine:
- Vitamina D3;
- B9 (acido folico);
- B3 (niacina):
- Vitamina C (acido ascorbico);
- Vitamina A;
- Vitamina E;
- Altre vitamine del gruppo B.
Vitamina D
Bassi livelli di vitamina D possono peggiorare numerosi aspetti della salute dell’uomo, dalle ossa ed articolazioni, all’intestino e sistema nervoso centrale. Di recente, medici e scienziati hanno scoperto che anche il buon funzionamento nel meccanismo che porta all’erezione può risentire gravemente della carenza di questo micronutriente.
Ciò è dovuto al fatto che la vitamina D svolge un ruolo importante nella produzione di ossido nitrico, sostanza cui si deve la dilatazione dei corpi cavernosi del pene al fine di poter raggiungere un adeguato livello di vascolarizzazione tale da ottenere e mantenere l’erezione.
Avere, pertanto, un adeguato livello di vitamina D nel corpo grazie alla dieta (o, quando questa è insufficiente) tramite l’uso di integratori permette, non solo di ridurre il rischio di sviluppare DE, ma mantiene giovane e in salute l’intero apparato cardiovascolare.
Tra i cibi che maggiormente contengono vitamina D troviamo;
- Tuorlo d’uovo;
- Fegato;
- Latte e derivati;
- Olio di fegato di merluzzo;
- Pesce azzurro.
Inoltre, per permettere al corpo di metabolizzare la vitamina D, è indispensabile esporsi alla luce solare, naturalmente sempre dopo aver applicato un crema con fattore di protezione per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV.
Vitamina B9
Anche la vitamina B9, o acido folico, sembra svolgere secondo i medici un ruolo essenziale nella disfunzione erettile. Alcune indagini dimostrano, ad esempio, che gli uomini affetti da disfunzione erettile hanno spesso anche una carenza di acido folico. L’integrazione di questo micronutriente può essere quindi utile per trattare la DE, riducendone visibilmente i sintomi.
È possibile aumentare l’assunzione di vitamina B9 attraverso degli integratori oppure aggiungendo alla propria dieta alimenti ricchi di folati quali:
- Spinaci;
- Broccoli;
- Asparagi;
- Agrumi;
- Banane;
- Fagioli;
- Piselli;
- Lenticchie;
- Uova;
- Cereali integrali.
Vitamina B3
La vitamina B3, o niacina, svolge anch’essa molte funzioni importanti nel nostro corpo, fra cui, negli uomini, migliorare notevolmente la funzione erettile. È infatti capace di aumentare l’irrorazione sanguigna nei genitali, favorendo una maggiore vasodilatazione.
Gli alimenti più ricchi di questa sostanza sono:
- Carne di pollo, manzo, tacchino;
- Avocado;
- Arachidi;
- Funghi;
- Riso integrale.
Vitamina C
La vitamina C, o acido ascorbico, contribuisce non solo ad incrementare le difese immunitarie, ma anche a migliorare il flusso sanguigno e ad aumentare il testosterone, ormone sessuale maschile, entrambi fattori molto importanti per la funzione erettile.
Gli alimenti che contengono più vitamina C sono:
- Agrumi;
- Verdure a foglia verde;
- Prezzemolo;
- Peperoni;
- Pomodori;
- Fragole.
Vitamina A
La vitamina A aiuta anche il corpo a produrre numerose sostanze, fra cui gli ormoni necessari per la funzione riproduttiva sia negli uomini sia nelle donne. Per questo motivo, assumere dosi adeguante di vitamina A permette di mantenere elevati il desiderio sessuale e la potenza, mentre un’eventuale carenza è associata a calo della libido e disfunzione erettile.
Alimenti particolarmente ricchi di vitamina A sono:
- Carne;
- Frutta e verdura rossa quali carote, albicocche, peperoni rossi, pomodori;
- Uova;
- Alcuni latticini come il parmigiano.
Vitamina E
La vitamina E è ritenuta davvero efficace nel contrastare il calo del desiderio in quanto si tratta di un potente antiossidante che spazza via le impurità dalle arterie e difende il corpo da invecchiamento e degenerazione cellulare.
Ritenuta coma la vitamina amica del cuore e dei vasi, la vitamina E o tocoferolo si trova soprattutto in questi alimenti:
- Frutta secca;
- Pesce grasso;
- Olio di oliva e di avocado.
Altre vitamine del gruppo B
Tutte le vitamine del gruppo B, come la vitamina B1 o la vitamina B6, sono molto utili per dare energia al corpo, difenderlo dalle aggressioni esterne e garantire il buon funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico. È evidente, quindi, come il loro adeguato consumo sia correlato spesso con una vita sessuale sana e attiva e, negli uomini, anche con un rischio più basso di andare incontro a deficit di erezione.
In particolare, la vitamina B6 è capace di inibire la produzione di troppa prolattina, ormone che negli uomini è inversamente proporzionale con la produzione di testosterone.
Sostanze naturali e rimedi erboristici che possono migliorare la funzione erettile
Oltre alle vitamine e minerali, ci sono anche altre sostanze naturali e rimedi erboristici che possono migliorare i sintomi di DE. Fra queste troviamo:
- L-Arginina;
- L –Carnitina;
- Ginseng;
- Tribulus Terrestris;
- Vitis Vinifera;
- Maca Peruviana.
Non a caso, queste sostanze sono contenute in molti integratori naturali in pillole pensati appositamente per contrastare la disfunzione erettile come Tauro Plus ed Eretron Aktive. Scopriamole subito più nel dettaglio.
L-Arginina
La L-Arginina è un amminoacido naturale capace anch’esso di aumentare la produzione di ossido nitrico, stimolando la vasodilatazione e, quindi, l’erezione. Numerosi studi hanno dimostrato come l’integrazione di arginina nella dieta possa essere efficace nel trattamento della disfunzione erettile da lieve a moderata.
L-Carnitina
La L-carnitina è anch’essa un amminoacido che supporta il metabolismo dei grassi, la produzione di sperma e la salute cardiovascolare. Può, pertanto, supportare la disfunzione erettile migliorando il flusso sanguigno dentro i corpi cavernosi del pene. Molti medici la consigliano anche in abbinamento ai medicinali a base di Sildenafil (Viagra) per ulteriormente l’efficacia del farmaco.
Ginseng
Il ginseng è considerato come un afrodisiaco naturale per la sua capacità di prevenire e contrastare la disfunzione erettile. Oltre a numerose sostanze eccitanti e tonificanti, contiene anche vitamina A, C, acido folico e altre vitamine del gruppo B, vitamine C, che rafforzano l’organismo possono aiutare a rilassare la muscolatura liscia supportando l’erezione. Si ritiene, inoltre, che migliori la salute cardiovascolare e fomenti l’eccitazione e la libido.
Tribulus Terrestris
Il Tribulus Terrestris è una piccola pianta frondosa che è stata utilizzata nella medicina tradizionale cinese e nella medicina ayurvedica come afrodisiaco. Numerosi studi dimostrano che costituisce un’opzione naturale efficace anche nel trattamento della disfunzione erettile da lieve a moderata.
Vitis Vinifera
La Vitis vinifera, ricchissima di polifenoli antiossidanti, rafforza le pareti dei casi e aumenta il flusso sanguigno verso l’area pelvica.
Maca Peruviana
Ricchissima di antiossidanti e vitamine A, B, C, D, E, le stesse che come abbiamo visto migliorano la funzione sessuale, la Maca Peruviana è considerata da sempre come un afrodisiaco naturale dalle popolazioni andine.
Conclusioni
L’assunzione adeguata di alcune vitamine come Vitamina D, A, C, E, B3, B9 e altre vitamine del gruppo B può determinare un miglioramento della funzione sessuale maschile, mentre una loro carenza può determinare calo della libido e DE.
Ecco quindi che diventa molto importante, per gli uomini che vogliono contrastare la disfunzione erettile, assumere queste sostanze in quantità sufficiente attraverso la dieta.
Quando l’alimentazione risulta insufficiente, è anche possibile incrementare il consumo di vitamine e altre sostanze utili a prevenire e mitigare il deficit di erezione impiegando integratori alimentari in pillole realizzati con ingredienti naturali che non fanno male alla salute e che, a differenza dei farmaci contro l’impotenza, non contengono sostanze chimiche e non necessitano di prescrizione medica.
Per approfondire:
– I 20 Alimenti Vasodilatatori per aumentare l’Erezione
Silvio Cocci è caporedattore di PoliclinicoNews.it. Scrive da più di 10 anni su temi legati alla salute e al benessere, con particolare attenzione a selezionare i migliori prodotti per la cura della persona.
