I cibi afrodisiaci non sono una leggenda ma ci sono numerose prove che esistono davvero e sono usati da secoli per migliorare le performance sessuali e fomentare libido e l’eccitazione. Andiamo quindi a scoprire insieme nei paragrafi che seguono cosa mangiare per aumentare le prestazioni sessuali.
I 10 cibi afrodisiaci per eccellenza
Iniziamo subito con una lista dei 10 cibi afrodisiaci più efficaci secondo la scienza a causa della loro composizione chimica.
1. Fragole
Sarà per il colore, sarà per la forma che ricorda un cuore, ma le fragole sono senza alcun dubbio uno dei frutti più afrodisiaci esistenti in natura. Merito soprattutto della forte presenza di vitamina C, un potente antiossidante che migliora la libido e potenzia l’erezione.
2. Mandorle
Le mandorle (e in generale tutta la frutta secca) rappresentano un grande aiuto per il sesso grazi al loro contenuto di proteine e minerali quali zinco, magnesio, fosforo, potassio e ferro. Sono inoltre un’ottima fonte di grassi buoni o omega 3 che difendono dal colesterolo e mantengono in salute i vasi sanguigni.
3. Zenzero
Anche alcune spezie come lo zenzero possono aiutare a favorire l’erezione. Merito soprattutto della grande presenza di antiossidanti che favoriscono la produzione ormonale, regolano i livelli di zuccheri nel sangue e favoriscono una migliore circolazione.
4. Banane
La forma della banana non è l’unico elemento che collega questo frutto al sesso. Ricchissima di minerali, vitamine e antiossidanti, non solo la banana da energia e salute ma aiuta anche l’uomo ad avere erezioni più potenti. Inoltre, nella sua buccia si trova un alcaloide chiamato “bufoterina” cui sono associati potenti effetti afrodisiaci.
5. Cioccolato
Il cioccolato, soprattutto quello fondente, è sicuramente uno dei migliori cibi afrodisiaci esistenti. Contiene infatti un potente eccitante, la teobromina, e soprattutto feniletilammina, una sostanza che funge da neurotrasmettitore che il nostro cervello produce quando si è rilassati od eccitati. Attenzione però a non eccedere con le quantità visto l’elevato contenuto calorico!
6. Peperoncino
Aggiungere del peperoncino fresco od essiccato ai propri cibi non solo da gusto e sapore a ciò che magi ma potenzia anche la libido. Il motivo è semplice: questo frutto, erroneamente considerato a volte come una spezia, contiene capsicina, sostanza che agisce come vasodilatatore naturale, aumentando l’afflusso di sangue agli organi genitali e stimolando la dilatazione dei corpi cavernosi.
7. Ostriche
Molluschi e crostacei come le ostriche sono considerate da sempre alimenti afrodisiaci a causa del loro contenuto di acidi grassi polisaturi. In più le ostriche sono una fonte naturale di zinco, minerale che è associato alla produzione di testosterone.
8. Avocado
L’avocado è un frutto tropicale che si presta per essere mangiato sia da solo sia in abbinamento ad altri ingredienti in preparazioni dolci e salate. Da esso si ricava anche un olio che per le sue proprietà organolettiche è simile all’olio di oliva. Pochi sanno però che l’avocado è anche un potente afrodisiaco grazie alla presenza di acidi grassi essenziali, vitamine del gruppo B e acido folico.
9. Aglio
Demonizzato a volte a causa del suo odore sgradevole, in verità l’aglio è un grande amico del sesso in quanto le sostanze che sono contenute al suo interno, proprie le stesse cui è dovuto il suo aroma pungente, favoriscono la vasodilatazione e, quindi, l’erezione. Una di queste, l’allicina, sembra in grado da sola di risolvere i problemi di erezione negli uomini che soffrono di disfunzione erettile a causa di malattie cardiocircolatorie.
10. Miele
Infine, ultimo della lista dei 10 migliori cibi afrodisiaci, ma non per efficacia, il miele. Questo alimento è così ricco di sostanze salutari che fa bene in generale a tutto il corpo e, quindi, anche al pene. Vitamine e minerali in esso presenti difendono dalle infezioni alla prostata e il boro, un minerale scarsamente presente in altri alimenti, potenzia la carica sessuale e aumenta la produzione di sperma, favorendo la fertilità.
Quali sono i cibi da evitare per l’erezione?
Dopo aver visto cosa mangiare prima di fare l’amore, ci sembra il caso anche di vedere cosa, invece, non mangiare. In generale possiamo dire che prima di un incontro intimo è sempre bene mantenersi leggeri poiché le abbuffate non sono certo un alleato del sesso, anzi. Tuttavia, ci sono alcuni cibi che gli uomini dovrebbero evitare se non vogliono rischiare di andare in bianco.
1 Carne rossa
Le carne rossa, pur contenendo molti minerali come il ferro e proteine, peggiora la salute dei vasi a causa del contenuto di grassi saturi e appesantisce la digestione, contribuendo ad abbassare la libido e a peggiorare la propria performance sessuale.
2 Patatine fritte
Le patatine fritte, così come in genere tutti i fritti, peggiorano senza dubbio la prestazione sessuale non solo perché inibiscono la vasodilatazione ma, proprio come nel caso della carne rossa, appesantiscono e prolungano la digestione, facendoti finire in uno stato di sonno e di torpore per molte ore.
3 Fagioli
Come sappiamo i fagioli così come altri tipi di legumi contengono scorie che per essere digerite richiedono il coinvolgimento di batteri presenti nella flora intestinale. Questo comporta a sua volta la produzione di gas che può dare luogo a dolore addominale e meteorismo, condizioni che certo non facilitano una buona performance fra le lenzuola, anzi. Se proprio quindi hai desiderio di mangiare una bella zuppa prima di un incontro intimo, almeno abbi cura di passarla.
4 Menta
Anche se la menta ha la capacità di deodorare l’alito, alcune sostanze in essa presenti hanno la capacità di influire negativamente sulla produzione ormonale, rallentando il meccanismo che porta all’erezione.
5 Formaggi
Il formaggio contiene elevati quantitativi di grassi saturi che non solo aumentano il colesterolo ma peggiorano anche la vasodilatazione e la libido. Inoltre, il lattosio presente nei latticini prolunga la digestione e, soprattutto nei soggetti allergici, può provocare dolori addominali, flatulenza e diarrea.
Cosa bere prima di fare l’amore: Le bevande che aumentano le prestazioni sessuali
Diamo ora un’occhiata anche alle bevande “sì” quando si vuole fare bella figura a letto.
C’è da dire che, in generale, bere un’adeguata quantità di liquidi non solo fa bene all’apparato urinario ma spesso aiuta anche a prevenire ed alleviare cistiti e altri disturbi alla vescica e alla prostata, che come sappiamo possono a volte provocare anche disfunzione erettile.
Tuttavia, alcune bevande come le bibite gassate, la birra e i succhi di frutta zuccherati non fanno certo bene al sesso a causa dell’elevato contenuto calorico e di zuccheri. In alternativa, potresti provare a sorseggiare dell’ottimo tè verde o tè allo zenzero, il cui elevato contenuto di antiossidanti facilita senza dubbio una migliore vasodilatazione,
Cosa dire invece riguardo l’alcool? Via libera al vino rosso, purché si tratti solo di un bicchiere, mentre sono assolutamente da evitare il vino bianco e i superalcolici.
Conclusioni
L’alimentazione può essere un grande alleato per il sesso oppure no, a seconda dei cibi che mangi, Aggiungendo alla tua dieta, soprattutto prima di un incontro intimo, alcuni degli alimenti afrodisiaci indicati in questo articolo puoi essere quasi certo di assicurare alla tua partner una lunga notte di passione.
Silvio Cocci è caporedattore di PoliclinicoNews.it. Scrive da più di 10 anni su temi legati alla salute e al benessere, con particolare attenzione a selezionare i migliori prodotti per la cura della persona.
