
Il calo della libido maschile è una condizione abbastanza frequente che si verifica a tutte le età e che può essere collegato a molteplici fattori sia fisici sia mentali. Spesso, però, si tende a sottovalutare il problema, pensando che si tratti solo di una condizione passeggera e momentanea destinata a risolversi da sola.
In realtà, il più delle volte, anche a causa delle implicazioni emotive e psicologiche di una riduzione dell’appetito sessuale, è facile che anche una situazione transitoria si trasformi in un problema permanente.
Proprio per questo, quando si verificano i primi sintomi di calo del desiderio, collegati o meno a disfunzione erettile e impotenza, è sempre bene intervenire in modo adeguato. Andiamo a vedere, quindi, nei paragrafi che seguono come aumentare la libido maschile.
Cos’è la libido?
Prima di parlare di rimedi per il calo di desiderio, cerchiamo di definire meglio cos’è la “libido”. Questa parola deriva dal latino e significa “desiderio, istinto”. In italiano “libido” viene spesso tradotto con l’espressione “appetito sessuale”.
A livello fisico, la libido sia maschile e femminile, è controllata dagli ormoni, che sono prodotti nei testicoli per gli uomini e nelle ovaie per le donne. Tuttavia, la libido non ha a che fare solo con aspetti di tipo fisiologico, ma anche mentale, tanto che alcuni preferiscono usare l’espressione di “energia sessuale”, definizione molto più ampia e per certi aspetti anche molto più calzante.
Quando si parla, invece, di riduzione, o calo, della libido, si fa riferimento ad una condizione in cui l’uomo (o la donna) non riescono ad avere un rapporto sessuale normale e completo col in partner a causa della mancanza di desiderio ed eccitazione.
In alcuni casi, quando il calo della libido non è eccessivo o almeno non è totale, parte dell’energia sessuale può essere conservata, tanto da consentire l’eccitazione e l’erezione ma solo in determinate condizioni, ad esempio con la stimolazione manuale o visione di contenuti pornografici, ma non in presenza di una partner.
Come risvegliare il desiderio di un uomo?
Come forse avrai già compreso la mancanza (o riduzione) della libido, o dell’appetito sessuale, è solo uno dei tanti sintomi di disfunzione erettile e non è detto che sia sempre presente negli uomini che soffrono di impotenza.
Ci sono, infatti, alcuni uomini che hanno problemi di disfunzione erettile, ma in cui comunque l’eccitazione e il desiderio sono conservati. In questi casi, in genere, più che di calo della libido si parla di calo di potenza sessuale, le cui cause sono spesso collegate a problemi anatomici, malattie dell’apparato cardiovascolare che provocano una ridotta vasodilatazione, infezioni e altre patologie a carico della prostata.
Ad ogni modo, una cospicua parte di uomini con riduzione della libido presenta anche una diminuzione della potenza, con erezione debole, scarsa e non rigida, per questo molto spesso il calo del desiderio negli uomini è considerato come uno dei sintomi di disfunzione erettile.
In molti casi, anzi, dato che non c’è eccitazione, l’erezione è quasi del tutto assente, oppure può manifestarsi solo in alcune occasioni come ad esempio con la masturbazione e non in presenza di una partner. Quando questo accade, il più delle volte dietro il calo della libido si nascondono problemi di relazione nella coppia oppure condizioni emotive particolari quali ansia, stress e depressione. Anche l’uso di alcuni farmaci può determinare calo di potenza e/o riduzione dell’appetito sessuale.
Infine, una delle cause più frequenti della perdita di eccitazione sono i problemi ormonali, con conseguente riduzione della produzione di testosterone, l’ormone maschile che sostiene la libido.
Andiamo, quindi, ora a vedere quali sono i metodi, assolutamente naturali, per risvegliare il desiderio di un uomo e ripristinare l’eccitazione e la libido maschili.
1. Migliorare l’alimentazione
Integrare la propria dieta con alimenti ricchi di zinco e arginina, sostanze che stimolano la produzione di testosterone e migliorano la vasodilatazione entro i corpi cavernosi del pene può senza dubbio aiutare.
Un supporto aggiuntivo può venire anche dai cibi afrodisiaci ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e altre sostanze che facilitano l’afflusso di sangue verso il pene, fomentando l’eccitazione e la libido.
2. Fare più esercizio fisico
Un esercizio fisico moderato e a bassa intensità, oppure più intenso ma di breve durata come l’allenamento in palestra, può anch’esso a aiutare enormente a produrre maggiori quantità di testosterone e a migliorare l’afflusso di sangue e ossigeno agli organi genitali.
Si raccomanda però di non esagerare perché l’attività fisica prolungata, senza fasi di riposo, può risultare eccessiva e peggiorare ulteriormente la situazione.
3. Dormire di più e meglio
Problemi del sonno come l’insonnia, le difficoltà ad addormentarsi e perfino un riposo inadeguato sia qualitativamente che quantitativamente, possono comportare un ulteriore riduzione della potenza e dalla libido.
Per questo, è sempre consigliato agli uomini che soffrono di impotenza e calo del desiderio di fare attività rilassanti e di adottare alcune misure naturali per cercare di dormire di più e meglio.
4. Evitare alcuni medicinali
Molti medicinali possono determinare una riduzione della libido e incidere anche sulla capacità di avere un’erezione. Anche se alcuni di questi, come ad esempio quelli usati per curare l’ipertensione o i problemi cardiaci, non possono essere eliminati, altri come ad esempio gli antidepressivi possono essere quando meno ridotti o compensati cercando di trovare altre soluzioni.
5. Smettere di fumare
Il fumo di sigaretta non sono restringe i vasi ma, a causa della nicotina presente nelle bionde, incide anche sul sistema nervoso, peggiorando la trasmissione degli impulsi dal cervello al pene nel caso di stimolazione sessuale. Questo comporta una riduzione dell’eccitazione e della libido. Quando il problema diventa tale da ostacolare il rapporto sessuale, è necessario prendere in considerazione di smettere di fumare.
6. Ridurre il consumo di alcolici
Le bevande alcoliche possono aiutare il rilassamento, ma quando il consumo di alcol è eccessivo si produce una riduzione della vasodilatazione che può comportare disturbi erettili, eiaculazione precoce e calo della libido.
7. Consumare meno contenuti pornografici
L’utilizzo di contenuti pornografici, oggi molto più accessibili grazie alle nuove tecnologie, non deve essere demonizzato e in alcuni casi può servire a stimolare la fantasia e una libido un po’ assopita.
Tuttavia, quando il consumo di foto e video hard diventa eccessivo, può accadere che l’uomo non riesca più a relazionarsi ed eccitarsi in presenza di una partner in carne ed ossa, con conseguente peggioramento della vita sessuale e incapacità di raggiungere una normale erezione e l’orgasmo se non attraverso la masturbazione.
8. Fare attività rilassanti
Anche lo stress è, spesso, causa della perdita di erezione. Se vuoi aumentare la libido cerca, quindi, di tenere lontane ansie e preoccupazioni dalla camera da letto, facendo attività rilassanti e coltivando hobby e passioni che ti fanno stare bene e in pace con te stesso. Anche attività come lo yoga, il pilates o la meditazione possono in alcuni casi risultare utili a questo scopo.
9. Conservare un peso sano
Gli uomini in forte sovrappeso o obesi possono avere un restringimento di arterie e vasi dell’area pelvica a causa della compressione del grasso sulla zona addominale, con conseguente riduzione della vasodilatazione.
Un peso eccessivo può anche essere causa di vergogna e di disagio nel mostrare il proprio corpo provocando impotenza psicologica e riduzione della libido dovuta a fattori emotivi.
Per tutti questi motivi, è quindi sempre consigliato di scendere di peso e/o conservare un peso sano facendo una dieta adeguata, povera di grassi e zuccheri e ricca invece di proteine e cibi sani, e praticando sport nel tempo libero.
10. Diminuire il consumo di zuccheri
Alcuni dei nutrienti che possono peggiorare non solo la tua salute, aumentando il rischio di diabete, ma anche diminuire le tue performance sessuali, peggiorando la libido, sono i carboidrati, chiamati anche zuccheri, fra cui il comune zucchero da cucina.
Se vuoi, quindi, conservare livelli adeguati di desiderio, riduci il consumo di dolci, bevande zuccherati e altri cibi particolarmente calorici e ricchi di carboidrati, sostituendoli con frutta, verdura e altri alimenti sani.
11. Assumi più grassi sani
L’olio di oliva rispetto ad esempio ai grassi di origine animale contiene molti più grassi di tipo insaturo o grassi sani, che hanno cioè un forte potere antiossidante, quindi contribuiscono a mantenere sano e perfettamente funzionante il tuo apparato cardiovascolare. Attenzione, però, a non esagerare visto l’elevato potere calorico!
12. Pratica l’agopuntura
L’agopuntura è una pratica di medicina olistica che si basa sull’inserimento di alcuni aghi in aree specifiche del corpo. Secondo alcuni studi, le sedute di agopuntura possono non solo migliorare la libido ma anche alleviare i problemi di disfunzione erettile.
13. Migliorare l’intimità di coppia
In molti casi i problemi di libido e di erezione sono legati alla mancanza di una vera intimità con il proprio partner.
Quando, ad esempio, nella coppia si insinuano sentimenti negativi come la perdita di fiducia a causa di un tradimento oppure astio e risentimento per conflitti e litigi continui, in genere la passione subisce una brusca battuta d’arresto e l’intimità non viene più coltivata.
In questi casi può essere utile migliorare la comunicazione all’interno della coppia, ascoltando e confidandosi di più alla ricerca di una migliore intimità.
14. Psicoterapia
Quando le cause della diminuzione della libido dipendono da una condizione mentale quale ansia, stress, depressione, oppure da problemi interni alla coppia, può essere senza dubbio utile rivolgersi ad uno specialista di igiene mentale, come uno psicologo, uno psicoterapeuta o uno psicologo specializzato in terapia di coppia.
15. Eliminare la routine in camera da letto
A volte la passione può venire meno anche a causa di comportamenti ripetitivi e noiosi in camera da letto. Questo tipo di situazione, che riguarda ovviamente le coppie più rodate, può essere sconfitta cercando di eliminare la routine introducendo nuove situazioni, fantasie e ovviamente un pizzico di audacia in più!
16. Utilizzare oli essenziali
Alcuni oli essenziali non solo possono favorire in rilassamento, ma anche accendere la passione e il desiderio sia fra gli uomini che fra le donne. Fra quelli consigliati troviamo ad esempio gelsomino, pompelmo, ylang ylang, patchouli e bergamotto.
17. Ricorrere ad integratori alimentari per la potenza
Un miglioramento tangibile della propria libido può essere ottenuto anche attraverso l’utilizzo di rimedi naturali chiamati integratori alimentari per la potenza o viagra naturale.
Si tratta di pillole realizzate solo con ingredienti di origine naturale e biologica, che servono a rafforzare l’apparato urogenitale maschile, prevenire o lenire i sintomi di eventuali infezioni e migliorare nel contempo anche la produzione ormonale e la vasodilatazione.
Questi prodotti presentano il vantaggio che possono essere acquistati su internet sui siti del loro produttore senza il bisogno di ricetta medica perché non presentano effetti collaterali e controindicazioni di nessun tipo.
18. Farsi vedere dal medico
Quando, infine, nonostante tutti i rimedi indicati sopra, il calo della libido e il desiderio ridotto non migliorano e a questi si aggiungono anche altri sintomi come disfunzione erettile e eiaculazione precoce, la cosa migliore è quella di rivolgersi ad un medico specializzato in andrologia il quale possa fare una corretta diagnosi.
Non è per metterti il panico, ma spesso anche un problema di potenza può nascondere patologie più serie come aterosclerosi, un ispessimento delle arterie dovuto a placche di colesterolo, pressione alta e altri problemi vascolari che può comportare un elevato rischio di ictus e infarto.
Grazie al supporto del medico, potrai non solo individuare la causa del problema ma anche capire qual è il metodo di trattamento più adeguato.
Conclusioni
Il calo del desiderio è un problema forse anche più complesso di quello della mancanza di erezione o calo di potenza, in quando è spesso determinato da un mix di fattori sia fisici sia mentali.
Tuttavia questo non significa che non ci siano soluzioni, anzi molto spesso è possibile porre rimedio alla riduzione del desiderio e dell’appetito sessuale introducendo delle piccole ma significative modifiche al proprio stile di vita e/o adottando dei rimedi naturali come gli integratori alimentari per la potenza.
Per concludere, possiamo dire che una delle cose più importanti, quando ci si rende conto di avere una riduzione della propria energia sessuale, un altro modo per chiamare la libido, è quella di ricominciare ad ascoltarsi e comprendere cosa non va nel proprio corpo o nella propria mente tanto da produrre un rifiuto o una riduzione dell’interessi nei confronti di uno degli aspetti più piacevoli della propria vita.

Silvio Cocci è caporedattore di PoliclinicoNews.it. Scrive da più di 10 anni su temi legati alla salute e al benessere, con particolare attenzione a selezionare i migliori prodotti per la cura della persona.